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dur comme fer

ce post résume un bouquin de scott adams sur les “reframes”.

qu’est-ce qu’un reframe ?

en gros, c’est un changement de narratif, une phrase que tu répètes pour te permettre d’avancer, de dépasser des choses qui te bloquent.

prenons un exemple :

il n’y a pas de mauvaise publicité

imagine que tu es responsable de com’ d’un candidat politique.

la tension monte, et tu es paralysé par les choix : faire ça ou pas, dire ça ou non, etc.

si tu te dis “il n’y a pas de mauvaise publicité”, tu es d’un coup libre : ok ! on va faire ce qui maximise le buzz, un point c’est tout.

oui mais

oui mais (tu vas dire), c’est pas vrai ! ça existe, la mauvaise publicité.

à quoi scott adams répond :

on s’en fout

vraiment ! “i have no idea if that is true, and i don’t plan to research it because accuracy is not an active ingredient in reframes”.

un reframe / nouveau narratif, c’est un outil. pas besoin d’être vrai, pas besoin d’être logique (ça peut ! mais pas besoin), tout ce qui compte, c’est que ça marche. que ça te donne un avantage dans ta situation. que ça t’aide.

exemple: il n’y a pas de mauvaise publicité ce qui ne te tue pas te rend plus fort

il y en a une que j’aime bien : avant : mes chances sont faibles après : j’estime mal mes chances

c’est une philosophie optimiste, “j’ai choisi d’être heureux, c’est meilleur pour la santé”

ok…

c’est presque tout. avant de conclure, quelques reframes du bouquin que j’aime bien.

tu es paralysé par tes échecs ?

j’échoue 9 trucs sur 10 -> si 1 projet sur 10 marche je suis gucci

tu doutes de ce qu’il faut faire ?

je veux faire x -> j’ai décidé de faire x

et hop, ça enlève la composante “doute” et roule raoul.

tu as l’impression de manquer de temps ?

gérer son temps -> gérer son énergie

au lieu de faire de la place pour les choses, les mettre au bon endroit. par exemple : le matin travail créatif ou difficile, l’aprèm chill ou manuel. surveiller son énergie au lieu de son temps pour se dire qu’on donne le meilleur à chaque fois.

tu te sens souvent mal à l’aise dans des situations sociales ? on va faire un reframe puissant. on s’en fout si c’est vrai, mets les gaz !

tout le monde à cette soirée va me juger -> je vais à une soirée où les gens ont été sélectionnés pour être gênants sauf moi

ou alors

-> chaque personne ce soir a un problème que seul moi peut résoudre

tout ce qui compte, c’est que ça marche.

on dirait du self-help baaaasique

pas faux, mais ça peut aussi aider dans le contexte pro.

par exemple :

est-ce que “x” est une bonne décision ? -> est-ce qu’on peut tester “x” à petite échelle ? en petit poc ?

et hop tu as ta manière de procéder. autre exemple :

celui qui commande c’est le patron -> celui qui commande c’est celui qui a les meilleures idées

ça peut aider si tu as du mal à t’affirmer ou si tu ne te sens pas importante.

donc voilà, ça peut servir pour le boulot.

moi mon préféré c’est celui-là :

l’art c’est du divertissement -> l’art est une puissante drogue psychique

et il ajoute “spielberg aurait dû me payer comme cobaye pour voir la liste de schindler”.

je trouve ça marrant. je me dis que si tu y crois vraiment tu dois voir la réalité autrement, et trouver un avantage / réduire le stress des décisions.

je vois. je dois lire le truc ?

non tkt.

y’a de tout dont des trucs de trouduc, très “biais du survivant” ou pas originaux, donc j’ai choisi le meilleur.

je mets une dernière citation du bouquin :

voilà ce qu’est un reframe : des mises à jour logicielles de votre cerveau. ils provoquent des changements physiques dans votre cerveau, comme toute expérience d’apprentissage. une fois que vous acceptez la nature programmable de votre propre cerveau, vous pouvez devenir ce que j’appelle l’auteur de votre propre expérience. cela remplace l’idée courante selon laquelle nous sommes le produit de nos expériences, de nos gènes et de toute une série de facteurs que seul le destin contrôle. cadre habituel : vous êtes le produit de vos expériences et de vos gènes. -> recadrage : vous êtes l’auteur de votre expérience.

si on y réfléchit… ouais, pas de raison que ça ne marche pas.

en pratique

une fois que tu as trouvé un “mantra” qui te plaît, comment l’utiliser ?

j’ai trouvé un moyen mémotechnique, il faut y croire dur comme f.e.r. :

en gros, dire la phrase (en vrai ou dans sa tête) en se concentrant sur la phrase, en y associant une émotion (par exemple comment tu te sentiras bien quand tu l’auras fait), et le répéter souvent jusqu’à ce que la neuroplasticité fasse son travail.

voilà bibi c’est tout. love u <3

post-scriptum

scott adams died while i was writing this. i looked at x and it seems americans had a lot to unload. first, this article wasn’t meant to you, as you guessed by it not being written in the language you speak. then, i don’t see what the fuss is about. it is my opinion that you should get away from people as much as people. no matter the color, humans are psychotic apes and you’re better off alone. lastly, i liked dilbert. it’s funny. and the man was proud of having left books behind. that i understand. go write your book or plant your tree. now shoo.